10 estilos de yoga

 Yoga

Los estilos de yoga:

1- Hatha Yoga: Se enfoca en el trabajo físico a través de posturas (asanas) y técnicas de respiración para lograr un equilibrio entre cuerpo y mente.

2- Ashtanga Yoga: Se basa en movimientos estructurados en un orden secuencial, al compás de la respiración. Se practica en silencio y dura entre 90 minutos y una hora.

3- Yoga Nidra: Busca relajar la mente con sesiones de 20 minutos de sueño profundo combinado con estiramientos. Se realiza acostado en posición horizontal.

4- Yoga Kundalini: Combina asanas, respiración y meditación para alcanzar la nivelación de los chakras. Se enfoca en la respiración y los mantras para llegar a un estado de relajación extrema.

5- Bikram Yoga: Consta de 26 posturas o pranayamas que se practican en una habitación caliente a 40 grados centígrados. Dura 90 minutos y busca mejorar la flexibilidad y liberar toxinas.

6- Yin Yoga: Se basa en antiguas tradiciones y se fundamenta en cinco pilares para fomentar la espiritualidad. Las secuencias de shiba muchi, sus posturas y sus principios sirven para trabajar la compasión y el sentido de la vida.

7- Iyengar Yoga: Se centra en la alineación y precisión de las posturas (asanas) utilizando herramientas como bloques, cinturones y mantas. Se mantiene una atención constante en la respiración y la conexión entre mente y cuerpo.

8- Vinyasa Yoga: Es uno de los tipos más activos, donde el cuerpo se amolda a movimientos exigentes al compás de la respiración. Las asanas pueden ser de pie, invertidas, en equilibrio o con otros movimientos dinámicos.

9- Yin Yoga: Es un estilo relajante y calmado que ayuda a conectar contigo mismo y con tu cuerpo. Se deriva del hatha yoga y las posturas se sostienen de forma relajada entre 2 y 5 minutos.

10- Yoga Terapéutico: Se centra en el uso de posturas, respiración y meditación para tratar y prevenir diferentes problemas de salud físicos y emocionales. Se diseña una práctica personalizada para cada persona según sus necesidades específicas.

¿Cuál es el mejor estilo de yoga para ti?

El mejor estilo de yoga para ti dependerá de tus necesidades y preferencias. Si buscas un estilo relajante, puedes probar Hatha Yoga o Yin Yoga. Si buscas un estilo más activo, puedes probar Vinyasa Yoga o Ashtanga Yoga. Si tienes problemas de salud, puedes probar Yoga Terapéutico.

Te recomiendo que investigues más sobre cada estilo de yoga y que pruebes diferentes clases para encontrar el que mejor se adapte a ti.